0Вашата количка Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси APPS:  Разширено търсене

HRV4Training

HRV4Training
APPS по категории
  • HRV4Training
  • HRV4Training
  • HRV4Training

14 август, 2017

Вариабилност на сърдечната честота (Heart rate variability или HRV) е важен маркер, който може да покаже какво е нивото на физически стрес, помагайки на атлети и спортни ентусиасти да следят натовареността на тренировките си и да оптимизират резултатите си. С помощта на HRV4Training може да следите този показател без нуждата от външни сензори и допълнителни устройства. Така на практика всеки може да се възползва от този метод.

Как работи

Сърдечно-съдовата система се контролира предимно действията на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Анализът на вариабилността на сърдечната честота помага да разберем по-добре този контролен механизъм. Най-просто казано, наблюдението на парасимпатиковата активност (отговорна за моментите на почивка) ни показва нивото на физически стрес, като по-високият стрес води до понижаване на вариабилността. Събраната информация помага да се намали риска от претрениране и да се подобрят спортните резултати.

Само допреди няколко години вариабилността на сърдечната честота бе показател, интересуващ единствено професионалните спортисти и треньори, както и учените и лекарите. И до днес този показател им служи като сигнал в каква форма се намира човек и дали има нужда от повече тренировки или от повече време за възстановяване.

В последно време обаче бяха разработени лесни за използване и не толкова скъпи уреди, базирани основно на масовите пулсомери. С тях всеки може да следи вариабилността на сърдечната честота и да я използва като ориентир. А сега технологията прави и още една крачка наред. С приложения от типа на HRV4Training може да изчислите и следите този показател директно от своя смартфон. Освен това е интегрирано с други приложения, които може би използвате – Strava, TrainingPeaks, SportTracks, Health app and Genetrainer

Личен съветник в джоба Ви

Приложението използва камерата на телефона за фотоплетизмография (PPG), което най-просто казано представлява потока на кръв в пръста на ръката Ви. След това определя маркерите за активността на автономната нервна система, най-вече парасимпатиковата. В клинични условия е доказано, че тази техника е ефективна колкото и стандартната електрокардиограма с лепкавите електроди.

Измервайки парасимпатиковата активност, HRV4Training оценява тренировъчния Ви обем и Ви предоставя полезна информация за физическото Ви състояние. Т.е. с помощта на приложението можете съвсем лесно да разберете как тялото Ви реагира на тренировките и други важни фактори, като сън, стрес и т.н.

Дори и с правилните инструменти е трудно вариабилността на сърдечната честота е трудно да се събере в правилните условия, а интерпретирането й може да е сериозно предизвикателство. Кога трябва да я премерите? Колко често? Какво значат данните?

HRV4Training прави целият процес много по-лесен, като предлага най-добрия момент за измерване, обикновено рано сутрин, след което Ви насочва по време на специални дихателни упражнения. Най-важното е, че след като направите измерването, приложението анализира данните в контекста на собствените Ви тренировъчни навици, давайки Ви съвети за това как да тренирате днес. Дали трябва да вложите повече усилия или да го карате по-спокойно?


  • Коментари
Все още няма коментари за този APP.
Бъдете първият, който ще го коментира!

Гласувай

Оценете този APP, като пет е най-високата оценка!

Напишете коментар

Код за сигурност Нова картинка
CAPTCHA Image
За контакт

Телефон: 0888 600 397; 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца